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怀孕首月应该注意的问题

一、饮食
1、补充足够维生素、叶酸:
维生素B群、A、C、D、E、K及叶酸都是孕妈妈不可缺少的营养。维生素B有营养神经的作用,而缺乏维生素及叶酸则可能会造成细胞性贫血。多吃像肝脏、酵母、小麦胚芽等食物,及多吃新鲜蔬菜水果。
2、每天摄取800毫克钙质
孕首月保证每天摄入800毫克的钙。多吃小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等富含钙质食物。充足钙质预防孕妈妈腿部抽筋、蛀牙、将来宝宝骨骼发育问题。
3、保证摄取优质的铁质
补充铁质预防孕妈妈及宝宝贫血问题。可多吃黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等丰富铁质的食物。
4、摄取足够的碳水化合物和脂肪
孕前后,如果碳水化合物及脂肪摄取不足,那么会使得宝宝发育异常,出生后智商下降。孕妈妈在一个月内要摄取150克以上的碳水化合物。孕妈妈可选吃面粉、大米、红薯、土豆、山药等碳水化合物食物。另外孕期间最好选吃芝麻油、豆油、花生油等健康植物食油。
 
二、生活环境
1、远离电磁污染
1~3个月为胚胎时期,孕妈妈要与电磁辐射保持距离。避免巨大辐射致使胎宝宝发育成畸形儿的机会。电磁波还有可能会影响孕妈妈内分泌系统,影响胎宝宝正常发育。另外,孕妈妈看电视、听音乐都要保持一定距离。
 
2、远离人群聚集的地方
不要到剧院、舞厅等等人群密集的地方,避免与流感发生、风疹传染性肝炎等患者接触。保持身体健康,尽量不要用药。避免病毒危害胚胎健康发育。
 
3、保证充分的休息
孕妈妈每天需要保证8~10个小时的睡眠时间,不要熬夜、玩手机或玩电脑。保证高质量的睡眠,不要受外界干扰。
 
另外,还有很重要的一点,就是一定要保持心情愉快哦。孕妈妈的心情对自身以及宝宝的健康,都有很大的影响,不容忽视。

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  • 周昌菊

    周昌菊

    湘雅妇产科教授

    专业特长:从事妇产科临床教学科研工作40余年,现属妇产科教研室的教授、主任医师、博士...

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